因緣際會之下，我得到了絲路美茶(http://www.bioworld.com.tw/)的試用機會。
真不知道是因為上天知道我最近肥過頭了，還是我運氣實在太好，又讓我碰上一個很棒的產品。
因為這是一個利用人體代謝基礎理論來減脂，
所以是健康又簡單也最有效還無副作用的減脂方式。
通常茶都要熱飲才好喝，不過現在是夏天，誰喝的下啊。
但是.....這茶，冰冰的喝最好喝又最有效了，再加上很容易攜帶，所以前一天晚上煮好，冰進冰箱，隔天出門帶著保溫瓶一起出門，就一整天都有好喝的茶可以喝，而且還能邊喝邊減肥。
所以馬上就給他泡來喝啦。
因為是消脂茶，所以效果不一定是體重機量得出來的，
所以要看我哪天有去醫院，才可能可以清楚的知道我的體脂肪少了多少。
基礎代謝率 | |||||||||||||||
| 655+(9.6*體重(kg))+(1.7*身高(cm))-(4.7*年齡) | |||||||||||||||
| 我的基礎代謝率：1290.4 | |||||||||||||||
一天所需的卡路里(像植物人一樣不動) | |||||||||||||||
| 女性：(10*體重(kg))+(6.25*身高(cm))-(5*年齡)-161=REE 男性：(10*體重(kg))+(6.25*身高(cm))-(5*年齡)-166=REE 再乘上活動係數：
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| 我一天所需的卡路里：(480+987.5-100-161)*1.3=1568.45 |
計畫 | 內容 | 執行 |
| 測體脂肪 | 每週一午餐前 | |
| 熱量控制 | 盡量跟基礎代謝打平 | |
| 飲食控制 | 少外食油炸 | |
| 水分控制 | 每天至少一公升 | |
| 運動控制 | 每天至少半小時 |
便當 | 熱量 | 便當 | 熱量 |
叉燒飯 | 518 | 日式炸豬排飯 | 570 |
蜜汁豬排飯 | 530 | 三寶飯 | 640 |
炸鱈魚排飯 | 555 | 炸雞排飯 | 645 |
炸雞腿飯 | 780 | 炸排骨飯 | 880 |
咖哩飯 | 585 | 蝦仁炒飯 | 550 |
魚排飯 | 555 | 什錦燴飯 | 705 |
牛腩飯 | 575 | 日式豬排飯 | 375 |
魯肉飯 | 301 | 日式炸蝦飯 | 585 |
雞肉飯 | 330 | 咖哩雞肉飯 | 425 |
蛋包飯 | 589 | 香酥魚排飯 | 800 |
蛋炒飯 | 682 | 糖醋排骨飯 | 681 |
三寶便當 | 640 | 炸鱈魚排飯 | 550 |
海鮮燴飯 | 666 | 黑胡椒豬柳飯 | 768 |
清蒸雞飯 | 787 |
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早餐 | 份量 | 熱量 | 早餐 | 份量 | 熱量 |
芝麻包 | 80g | 280 | 法國蛋土司 |
| 85 |
燒餅 |
| 185 | 全麥土司 | 50g | 144 |
油條 |
| 230 | 土司 | 50g | 150 |
甜豆漿 |
| 133 | 蒜泥厚片 |
| 185 |
鹹豆漿 |
| 190 | 厚片土司 |
| 225 |
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| 早餐三明治 |
| 230 |
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| 花生厚片 |
| 275 |
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| 鮪魚三明治 |
| 310 |
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| 肉鬆三明治 | 112g | 330 |
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| 火腿蛋三明治 |
| 420 |
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| 總匯三明治 |
| 480 |
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