今天看到
這個報導覺得
以後生病要去跑操場了






早一分鐘下床 多一分本錢抗癌

更新日期:2007/01/31 07:10 記者:記者魏忻忻/台北報導

很多人以為生病元氣大傷,能夠不動就不要動,但醫師提醒,要活就要動,運動對病人很重要。尤其癌症患者,適度運動可以促進體能,甚至提高免疫力和血紅素數值,增加抗癌本錢。

台北馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤昨天指出,許多人認為癌症患者接受手術治療,應該儘量別動,事實上剛好相反,癌症患者若完全不運動,不但體力差,也會降低對治療的忍受力,過去多休息的觀念,其實只會讓癌友越來越虛弱。他呼籲:「如果可以早一分鐘下床,就不該晚一分鐘!」

癌症患者可從事那些運動?謝瑞坤表示,視患者體能而定,最簡單的是散步,如會游泳,不妨下下水,就算不會游,也可以在水中走路,達到水中有氧的效果,近來風行的瑜伽也是選擇之一。

謝瑞坤強調,運動不能作為癌症正規治療,但能減少化療的疲倦不適,改善免疫能力,使心情開朗,建議患者量力而為,運動促進體能。謝瑞坤也提醒,患者運動前最好經醫師評估,確認骨質健康、心肺功能、穩定度及平衡感等。

根據美國國家癌症研究院研究,瑜伽可提升癌症患者免疫力,美國運動醫學學院進一步建議,每周至少三天,每次廿到六十分鐘的瑜伽,能提升病人體力,患者若一開始體力不好,可以從每次三分鐘開始,逐漸增加時間。

為了讓病患學習適合的瑜伽,台灣安寧照顧協會為肺癌患者製作瑜伽運動及肺癌關懷手冊,請瑜伽老師彭怡菁創作「愛的瑜伽十二式」,在床上也能夠施做,民眾索取可於上班時間撥打專線:(02)23213212。

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